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/ _, t4 U3 j: k3 K1 G0 Y' Z: M/ o1.紫菜 " F* H8 a. T2 s8 j% F
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除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
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2.芝麻 ' @ R$ M8 |( t* {
$ L& d: Z p. B3 o; T: W; d 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % F; b* b L+ e& w
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3.香蕉
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虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
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. z! D! N9 T, c3 B/ n' d5 | 4.苹果
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8 p( z0 h' D# T: v5 X 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / s: n+ k& M* Q' H0 ?" R9 _
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5.红豆 4 [3 i8 n4 R2 ~, X. I# I
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 4 l6 L, W+ T0 B$ s( c
3 m8 m6 q) H; s" _ 6.木瓜 ' _- L% e# D4 c2 u* N
8 o1 j% v( h1 m 它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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2 O0 I( X$ l2 o8 g: p7 y0 L3 ? 7.西瓜 % ?, W K( Y$ ~4 Z0 v
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它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。 4 [+ C: q7 S; D* s3 b
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8.蛋
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蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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9.西柚 6 @* V" A7 Q0 e3 ]# U9 b9 F$ B
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大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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5 I2 n2 }4 c6 n& f. L* E( b; o 10.蒟蒻 % l9 t* X3 \: x2 y: ~% R) f
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完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
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11.菠菜
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因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。 6 R) z {3 j I. a; Y
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12.西芹
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. `( }+ `4 v& E! v4 C: p9 s. c 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 e% B& J1 X, J+ X, N8 T
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13.花生 ( ?3 m3 X, ]. W& ~$ g
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含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
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( Z/ \# S- [! ~ ? 14.奇异果 # p8 d4 ?9 J% f
' W( i. F4 D+ g8 i5 ]0 M' E 除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ e7 D" p* P9 ^
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15.西红柿 : ~' f3 T( x4 }
0 }1 W( o, @+ F" M( e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-24 22:55:00
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发表于 2006-2-25 01:58:00
