吃东西 五颜六色才好

牙齿要长大0.0~

蔬果色彩不同，所含的营养成分也各有偏重，了解它们所具有的营养价值，你会发现哪一种颜色的食物都不能少。　　

       红色：番茄、红薯、红苹果、红枣、枸杞子、红萝卜、杨梅、草莓、山楂、西瓜等红色食品， 都富含胡萝卜素、番茄红素、氨基酸、铁、锌、钙。这几年来，番茄红素这个词儿被越来越多的男人所了解，因为这种东西对男人的前列腺有益。于是，这些食品就成了男性饮食的新宠。
% q: ]  }9 a+ C2 b
　　绿色：菠菜、青菜、芹菜、生菜、毛菜、韭菜、西兰花等绿色蔬菜富含维生素C、胡萝卜素和铁、硒、钼等微量元素和大量纤维素，有利于维持人体的酸碱平衡，使大便通畅，保持肠道正常菌群繁殖，改善消化，还有预防紫外线伤害的作用。
0 [. `% E# l9 ^6 S) D7 u+ a
% J) x: d# }+ o4 b* [2 q: f　　黄色：胡萝卜、玉米、黄豆以及水果橘、橙、柑、柚等黄色食品含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾、预防胃炎、防治夜盲症、护肝、使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含维生素A和维生素D。维生素A能保护胃肠黏膜，维生素D具有促进钙、磷两种矿物质元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功效。
# d9 \% [9 D% e/ R6 q' g
　　黑色：黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米等黑色食品含有17种氨基酸及铁、锌、硒、钼等10余种微量元素、维生素和亚油酸等营养素，有通便、益肺、提高免疫力和润泽肌肤等作用。

2 h8 z1 z( X4 _. ^: A9 t% A4 L　　紫色：紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含丰富的芦丁和维生素C，对预防高血压、心脑血管疾病及遏制出血倾向有一定作用。紫菜中大量的碘元素，可有效抵御甲状腺肿大，而丰富的钙、铁及胆碱还能够帮助我们增强记忆、促进牙齿及骨骼健康。

　　蓝色：蓝色食品主要是指海藻类的海洋食品。其中的螺旋藻含有18种氨基酸，11种微量元素及9种维生素，可以健身强体、帮助消化、增强免疫力、美容保健、抗辐射等，海藻多糖还有抗肿瘤、抗艾滋病功能。此外，蓝莓也是真正的蓝色食品，它所含有的细菌抑制因子、叶酸等，在41种水果蔬菜中的抗氧化能力最强。
! I* k, L! P# n3 I
      白色：茭白、冬瓜、竹笋、白萝卜、花菜等白色食品含纤维素及一些抗氧化物质，具有提高免疫功能、预防溃疡病和胃癌、保护心脏的作用。
: m( i$ _5 L- I( W
$ v7 R! C1 d* V      北京协和医院营养科于康大夫建议，最好是各种颜色的食品都摄入，在一周内或三天内食物品种尽量不要重样，这样，你的营养便能够均衡。

[ 本帖最后由 牙齿要长大0.0~ 于 2008-10-22 17:59 编辑 ]

牙齿要长大0.0~

昨天吃了绿色的豆子和黄色的玉米，今天吃紫色的茄子。
每天吃红色的苹果

狂草

哥白尼

▆◣核心、国家级、省级杂志论文征稿
, ]& R7 k8 w! ^& M" Q
  g. A, H0 k, |* o7 G想找正规、便宜、合适、及时发表论文的杂志吗？西安光明论文发表中心竭诚为您服务。
核心：《中国成人教育》《教育与管理》《黑龙江高等教育》《教育导刊》《教育评论》《中学教学参考》《学校党建与思想教育》《作家》《山东文学》《职业时空》《中国教育学刊》《财经界》《金融经济》《乡镇企业会计》《财会通讯》《求实》《商场现代化》《电影文学》《经济纵横》《微计算机信息》
3 f) J% U" Y# p; U国家级：《中国科教创新导刊》《新课程研究》《现代企业文化》《现代商业》《硅谷》《中国高新技术企业》《城市住宅》《人力资源管理》《管理观察》《科技创新导报》《化学工程与装备》《高校教育研究》《科学教育家》《中学生语数外》《出国与就业》《中国周刊》《中国科技教育》《中国农村科技》《科技成果管理与研究》《中国现代药物应用》《临床医师》《中外医疗》《科学决策》《现代农业科学》
1 f/ L9 Y1 s1 V! j省级：《新课程》《教育经济研究》《科技风》《跨世纪》《新西部》《体育博览》《科技资讯》《医学导刊》《护理学刊》《健康大视野》《才智》《管理与科技》《法制与社会》《中国外资》《经营管理者》《东京文学》等全国核心、国家级、省级一百多家杂志社合作，有社科、自科、学术、综合等类刊物。可以满足晋级、评职、毕业等各类作者发表论文的需求。中心坚持“服务第一、信誉第一”的原则，已赢得全国广大作者的信赖。为满足部分作者要求，中心还聘请专家为作者代写论文。

+ {. U9 ?( l5 m: U4 f1 j注：（该中心不局限于一种杂志，有多种类杂志供作者选择发表）来稿注明所投刊名。
& b: c- i% Z* J! z( S7 ]2 Y( p2 _
  ~# \: m5 ~8 x1 u网址：http://www.gmlwfb.lingd.net/       
5 N8 J: g2 P& Q8 @  Khttp://gjwl666.blog.163.com/
5 j; I* f+ r# C7 b; g投稿邮箱: gmlwfbzx@163.com
( j$ I1 U6 y, a/ ~8 H5 p% }联系：刘主任， QQ:  307458227   243223901  
/ ~3 @2 U1 F% O1 b6 C0 q0 O电话：（029）81076336  81306698

xianer

了解了,吃东西一定要多元化,呵呵~

wobuguai

偶想吃西瓜~~~

牙齿要长大0.0~

吃吧吃吧