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这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 , v9 `7 P8 U" T7 m1 b
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这两个都是特别有效的减肥的哦
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下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
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1． 苹果餐 5 U; S$ s+ D; j# ~; L, V9 v
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只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
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$ y( Q) v. o, e/ p# X( l$ I5 e 2． 萝减肥法 6 l/ l2 B1 p. `. V: j1 b5 N
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坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 & @9 p) t5 y8 n9 B- `, t% A) Q
' K3 k( _+ C7 |# S 3． 煮鸡蛋减肥法
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一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 : p, Z8 D+ s8 u1 T( D/ |3 l# V( u
葡萄、去掉油的肉一起吃。 [8 Y, _: y0 A* q, }1 I# V2 d: N
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4． 小豆减肥法
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" e7 c: a) n' P4 _ 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 ) E' Q- J/ }& T* n4 s ~
5 z/ s, ~! H- P, z 5． 酸奶减肥法 ) B+ t$ B5 j) @8 V. ?, c
v0 [- |( t& b" N$ {0 z 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
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6． 黄豆粉可可减肥法
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% F$ l( Z- H8 r 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
; U. `9 r; x; `% V/ h7 ]" w( W 也可以加上麦芽和蜂蜜。 : ~+ V( E4 C' Y' x4 r9 |8 S0 r
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7． 粉状牛奶减肥法 * x4 E2 h% j: C/ L' R
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一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
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! i% P3 Y% D* q$ K6 O 8． 矿泉水减肥法
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, ]$ p% P( L( b0 k! e 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 0 Z0 a0 x: Y7 j$ Q2 K
. `, F/ p/ a2 _ 9． 红葡萄酒减肥法 & B; v i) O u- B1 r( `: r( V3 m
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晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 ! v6 ?8 { u. X0 f4 M- C
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10.黑米减肥法 3 z. j. L8 s. O& Z
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主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
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4 U2 ^) `" Z9 ]* F 11.饮茶减肥法 * W; o _2 p% _4 ~1 Y
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茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
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12.早食减肥 6 O- p) m( ?7 C# R; x% H
?5 B) Q7 H8 c* Q& I6 K 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 & G% ]( r' j% D# W8 w, S* o! G
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 " P4 k: H8 P; ^- j
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 " m# K1 j! W( K: v' `, a& g
% j9 D7 U5 `8 z# m: V2 L& x 13.分食减肥 6 V4 k) c# e: X: X2 V) J# T
7 \2 B$ k0 t3 r( N 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
+ H% |: E/ R6 d0 S; `& Z, ]0 C 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， ( ] C2 n' \. q) z4 g6 p5 u
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 2 _* j2 M9 S/ q5 q4 D
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， + x( ]' e: z! L; E: C
人体就不会增加脂肪。
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14.要想瘦多食醋
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* U7 i8 @# _, A+ W: o7 O* A! { 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， / F! ^! z; r& p1 @( Y, i; M
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 1 K* u! p) U3 V& O
* {& M& Q, Y. v* h% P6 a+ D 15.饭后茶减肥法 2 r- U/ ~$ c' n: x3 s7 w
% o: W7 j, [ C$ O* P 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
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7 f N2 i/ w& i! Q 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
0 b2 [' \ ?. M+ Z: x. s# j% o; T 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
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饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 0 Q0 M: V, [$ \; Y8 V
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 ! U. T/ P# u( K( Q0 S; {8 x! C
! X" l2 M# M4 c9 }' ]# _3 s2 D 16.简易水果色拉
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不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
0 i1 y8 Q! b4 K* `3 V& a" z 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
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[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
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, }! m6 q6 R+ @- @4 x [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
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& ^% T6 G9 k' ^7 P7 e) C0 p 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 " X1 W3 ?; _6 A0 u% B8 o8 Q
8 a! P" x+ Z. Y0 s7 q0 t" i 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 |
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狗仔卡
发表于 2009-4-24 16:08:32
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