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《冬天,火锅好吃,长肉烦恼!》

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1
发表于 2009-12-3 12:47:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
冬天里,许多人爱吃火锅,那热腾腾的美味啊……!却又把自己吃成胖子,特别是女生,对火锅美食只能望而却步,痛苦啊!
" ?! A  \7 ^/ I7 N' C
" n. l, {7 d& B; Z) o1 D* h% x那么吃火锅怎么又保持身材呢呢?专家有三招:2 R+ ~% \# u8 s3 o
  首先,吃饱即可,勿贪吃:虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低,但吃多了易过量,易导致发胖。0 B- G3 y- A, u) o& J
  其次,尽量选择新鲜食物,少用加工品,如:饺类及丸类的油脂及盐份高,应减少摄取。
  k5 V" \; U2 A% R0 D. d. K2 i  t. O  第三,调味料以低油、低盐为主。若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡,日式涮涮锅300卡,并善用以上原则,必定可以渡过一个没有负担的火锅时节。
6 R2 w- r4 K, T1 M% z/ j$ ~9 [  不过,在你还没开吃前还得做好吃火锅的前期准备。
2 v9 k: s% Q$ a. {  最好吃前先喝小半杯新鲜果汁,接着吃蔬菜,然后是肉。这样,才可以合理利用食物的营养,减少胃肠负担,达到健康饮食的目的。  }5 t2 a0 v' z
  以下几种饮料在吃火锅时是个不错的选择:
/ I. K. t& T+ y# k& g  碳酸饮料:虽然营养成分很少,但其中的二氧化碳可以助消化。
: y7 B2 S; f5 A  果汁饮料:含有丰富的有机酸,可刺激胃肠分泌、助消化,还可使小肠上部呈酸性,有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。) k# \' ?5 A9 Q/ [8 Q) Z6 g4 M$ g. r' h
  蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料:如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等,适合有慢性病的人和老年人。
' X  h& Z- y- P, X  A0 E  酒类:吃火锅时,最好喝点白酒或葡萄酒,可以起到杀菌、去膻的作用,最适合涮羊肉时吃。6 O# `" b. {# c- s

& T. |! ^+ |) s! a* G6 b+ J  ~) ?1 Z

& O5 @# Z% Q; O8 i* a1 x+ a2 q& ^8 z3 F# t. b
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该用户从未签到

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发表于 2009-12-5 14:08:48 | 只看该作者
楼主的头像好和谐啊。
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该用户从未签到

3
发表于 2009-12-29 05:50:22 | 只看该作者
*╭╮顶╭╮  ╭╮  ╭——————————————————╮% M0 [+ P% {1 L7 Q' P2 O
 ││ ││  │└╮│好!!!顶一个!!!!!!!!!!!!
! V& w8 _6 F. s0 J╭┴┴—┴ⅲ╮~└—╯╰——————————————————╯
: v  d8 Q! P0 a$ ^  z  T│ ﹋ ﹋ │   ╭———————————————————╮
9 M$ ~- W/ r$ n- r│ ∩ ∩ │ ╭╮│为美女找最好的化装品,为化妆品找美女!!
  q" \/ l2 Y4 D9 l4 H: z" ~│  ▽  │o╰╯╰———————————————————╯+ J7 P4 j9 o9 a9 \1 `' w0 C
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, Y& d  g# s% q% l╭╮☆╭╧╮╭╧╮╭╧╮╭╧╮╭╮☆〃  . d5 [+ T! \  T0 |0 Q4 l
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