改善你的早餐！各种豆浆的新鲜做法【图文】

孤独的荣耀

5 b! ^# W5 D* `# \　　现在很多朋友家里都会备有豆浆机，尤其是新婚的朋友们，买家电的时候一般都会捎上豆浆机。不过时间长了，家里的豆浆机很容易就成了摆设，很多朋友宁可上街区买豆浆，也不愿意在家自己做豆浆。原因有多方面的，有的时候是因为太忙，也有的时候是因为自己做的豆浆，做来做去就那几种味道，营养再好，那也是要吃腻的啊~今天笔者在这里就为大家介绍多种豆浆的做法，细心的MM可要好好学哦，自己做的豆浆，那营养与卫生是街头上的豆浆没法比的。为了一家人的健康，也为了不再让豆浆机成为摆设，一起来学习一下吧！
: |# p7 E3 P7 z一、黄豆浆
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7 }/ t# P8 e7 K; W) Y: U5 |; w5 }" @用料：黄豆85克，水1。3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例，糖适量（一定要豆浆做好后放入）
. O7 g( i/ m. T0 E  b' m归经：入脾、胃
功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁
2 [" }8 j+ Z) l. @+ K+ E- Z( t建议：加3~~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓
二、花生豆奶

用料：黄豆、花生、牛奶200克，水
+ l5 r+ I, T( K2 F, v- T制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆杯，水和牛奶放适量
归经：入脾、肺
功效：润肤，盒肺气、补虚
三、芝麻黑豆浆
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用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆，
8 T0 ?& k  Y. f% u& u0 m9 x制作：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆杯
0 S  ^; ?) L' F0 Y- e. H归经：入脾、肺、大肠
- u) Z  e6 I' y1 V7 b3 t功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳
四、豆浆冰糖米粥
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用料：黄豆，大米与冰糖，水
: T, E" X" N( a; q制作：将预先浸泡好的黄豆与米（可浸泡半个小时）一起放入杯内，直到豆浆机完成，再放入适量冰糖
4 m: V' s+ c: R$ p5 @3 K归经：入肝、肺
5 }8 M5 Q6 ?9 p功效：养颜润肺，盒肺气
3 W0 @: e  D9 J. Z五、芝麻蜂蜜豆浆
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用料：黄豆，黑芝麻,蜂蜜40克，水
制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机杯，开动豆浆机自动完成
7 E# R7 H& J0 ^/ u( D. u" M归经：入脾、肺
* w0 _$ u/ R/ [/ J% N功效：养颜润肤、乌发养发
% i/ k* X; M! M4 S! j; C: U六、核桃杏仁露
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6 b! \* q1 v' _" E用料：核桃、杏仁、清水适量
制法：
2 c& }: m! l& k5 h1、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机杯内，杯体内按规定加入清水；
! e  h6 y; T" g6 X/ V4 z' y" a2、启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟；
1 T6 c& z# ?0 B, ^0 F: l+ ^  u# S8 J功效：养颜面、益智
" _' C" x& Q$ H七、绿豆浆

用料：绿豆、白糖、清水适量。
制法：
* r3 k/ V1 w. b7 o& z( u+ f1、将绿豆洗净，浸泡6—16小时。
/ b# \, _9 T+ N& Q. g) ^8 G1 P' I2、将泡好的绿豆放入豆浆机杯中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。
3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。
3 L/ {/ _2 f& q( O; Q& o* J功效：清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。
注：进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。
6 S3 u) P# F1 ^1 f4 I! D$ b八、消暑二豆饮

用料：黄豆、绿豆、白糖、清水适量。
  l& O  P  o/ d8 p' q% E* B制法：
1 t; h9 g0 @! Z7 c; b5 P0 j1、将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。
2、将泡好的二豆装入豆浆机杯中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。
3、趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。
: Y2 R. J' P  W/ S功效：消暑止渴、清热败火。
# l6 N; Q5 `8 J- o5 J九、橘柚豆浆
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材料：干豆36克、橘肉60克、柚肉30克
做法：1、将黄豆浸泡好，洗净备用；2将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放入杯体中，加水至中水位；3、接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键，待到制浆结束后拔掉电源线，制作完成。
& \8 E0 c  B" X营养特色：橘柚中含有丰富的Vc，而且受加热的影响较小，柚子有良好的败火作用。
十、栗子燕麦豆浆
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材料：干豆40克（湿豆90克，湿豆1又2/3杯），生栗子25克（4颗左右），燕麦20克。
做法：1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用；2、将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位线；3、接通电源，选择“五谷”键，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源，制作完成。
营养特色：栗子厚肠胃，补肾气，御寒。
3 d" {$ }. P- t7 y3 y  n3 p5 O十一、生菜豆浆

材料：干豆60克（湿豆130克，湿豆2杯半），生菜叶15克（两大瓣的叶子），丘比沙拉1勺（6克）。
4 y* @0 F# h' c' e+ n; R0 [做法：将干豆预先浸泡，洗净备用；将生菜叶洗净切成细条，与湿豆一起加入杯体中，再加入沙拉酱，加水至中水位线；接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键待制浆完成后，拔掉电源线，制作完成。
营养特点：清肝养胃，富含蔬菜纤维，利于减肥。
  g5 T9 @" f" X十二、核桃豆浆
! z2 l# V- ^3 G. d; ]: w5 y原料：干黄豆1/2杯，核桃仁5瓣，黑芝麻1/5杯。
7 W' n8 C5 ]& j0 _做法：
" J  A% H6 D. K1.将干黄豆预先浸泡好。
2.将核桃仁、黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好益智豆浆。     
TIPS：
核桃富含锌、锰、铬等人体稀缺元素，是补脑长寿佳品，对保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆颇有裨益。核桃芝麻豆浆富含卵磷脂和胆碱，能有效改善大脑机能，补脑益智，增强记忆力。
" Z" N7 D1 j& F, z. n) k) i9 u十三、枸杞补肾豆浆
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材料:黄豆60克，枸杞子30克。   
9 @, M; {; c9 Z. q) z- W做法:
1.将黄豆浸泡于温水中6-8小时，泡至发软；枸杞子淘洗净。
2.将泡好的黄豆洗净，和枸杞子装入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待枸杞豆浆制好即可。
2 v; N! j+ V4 F3 dTIPS：
' \# `/ I3 Y0 N+ X6 ?+ \9 \* U+ N8 C此款豆浆滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力，男性饮用，可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。
十四、蔬菜水果豆浆汁

, ?! D& Z! |/ Q( r5 p& G原料：苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。
& e, \3 k# b6 o4 U$ N做法：
1、准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁，都应酌量添加，在制作之前先将材料放在冰箱里。
2、将蔬菜瓜果去核去蒂，带皮洗净，切成小块。苹果、西红柿切成梳子形，胡萝卜切成细长条。
# p6 ?3 m2 o2 C8 \3、将切好的蔬果依次放入榨汁机。若是菠菜等带叶的蔬菜，轻轻捏成团放入。
4、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆。蔬果汁和豆浆的比例是1：1。如果多放豆浆的话，味道会变得清淡。
TIPS：
3 Y5 n; h0 e! z也可以常使加入其他的蔬果，如菠萝、西瓜。不同的蔬果搭配也能有更高的营养价值，口味也更加独特。另外，所用的蔬果也可以单独做成特色的果味豆浆，大家不妨多试试。也可直接用黄豆和蔬果同步做。
, N% C: b7 v7 G9 {# R+ L9 X十五、虾皮紫菜补钙豆浆

! p$ C. C; ?6 U. j, I原料：黄豆40克，大米15克，紫菜10克，虾皮10克，小米10克，葱少许。
2 ~' ~6 d8 ^$ Z" d$ `, l$ O# Q调料：盐、味精各适量。
做法：
1．将黄豆预先泡好；紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净；葱切碎。
2．将全部材料一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待豆浆制成即可。
3．在做好的豆浆中添加少量盐及味精调味，即可直接饮用。
; {' [  {$ d2 l5 a' z0 JTIPS：
虾皮营养丰富，每100克含钙量高达991毫克，素有“钙的仓库”之称，补钙效果极佳。
. H/ l) \: r5 V4 H% L. h7 f紫菜含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，有软坚散结功能；紫菜也同样富含钙、铁等矿物质元素，能治疗缺铁性贫血、促进骨骼及牙齿的生长发育。
此款豆浆可作为补钙佳品时常饮用。
　　足足十五款各式营养豆浆，一定可以满足你挑剔的口味！

尚否

谢谢楼主分享，很有用

zuolai

云晓缘

很想吃啊