做个无“毒”美人

淡色水瓶

想要做个健康美人，就要及时清除体内毒素，因为我们每天吃进去的食品不一定都能及时消化掉，一些难以消化的食物长期积存体内，附在肠壁上腐烂成毒素，造成皮肤和身体的不健康。

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6 N0 Y) _1 U6 j" W* F<>　　排除体内毒素，可以选择休假日，时间为每个月进行一次，每次一到二日。这里介绍一款排毒菜单，不妨试一下：</P>
9 z. N# E  D7 w3 V- E1 r  y<>　　第一天</P>
<>　　起床：喝一杯鲜榨的蔬果汁或者任何纯净水。</P>
$ q. N+ ^3 e. t' q3 c<>　　早餐：一大碟水煮蔬菜和一大盘新鲜水果。</P>
<>　　上午小食：一小盘葵花子，十二片水果。</P>
7 g' E7 H  Z$ ^+ C& s: [<>　　午餐：大盘水煮蔬菜或者蔬菜沙律。</P>
# V4 [, }+ r4 E; T6 X3 U1 B; A<>　　下午小食：少许干果、果仁、一杯果汁。</P>
<>　　晚餐：蔬菜沙律，或大盘水煮蔬菜，一小盘水果。</P>
<>　　睡前：小杯脱脂奶，或乳酪。</P>
<>　　第二天</P>
<P>　　起床：一杯水或一杯鲜榨果汁。</P>
9 `: ~+ l% E5 B0 D& y# c/ _3 G' ^( M<P>　　早餐：小碗米粥。</P>
: G- F5 C( P: p3 \3 N( M% P<P>　　上午小食：一大盘水果（各种水果）。</P>
' Y4 x. O5 w' J9 ?0 ]5 B<P>　　午餐：小碗米饭，一大盘水煮青菜。</P>
<P>　　下午小食：小碟干果、果仁、小碟水果。</P>
! |! `- q5 d4 @<P>　　晚餐：小碗米饭，大盘水煮青菜，水果（如苹果、香蕉）。</P>
<P>　　睡前：一小杯乳酪或脱脂奶。</P>
<P>　　特别注意！</P>
<P>　　进行清除体内毒素时，任何时候觉得饿都可以大量喝水、吃水果，水果不仅易消化，保持肠道清洁，而且其中丰富的维他命、矿物质、天然酶更能提供给身体足够的营养。</P>
8 S" D# K6 O7 e8 f& u3 u+ H4 ]3 w<P>　　时间限制在两天之内，每月进行一次。</P>
7 h% v; \$ E7 L) D1 d+ J- l, r. [<P>　　如果平时习惯大鱼大肉，饮食无规律，可以每星期用休息日只吃水果、蔬菜，多喝水，进行体内清洁。</P>
<P>　　将要食用的蔬果洗干净。</P>
" ~8 }- |) D( ^& n. e- `<P>　　病人和孕妇以及一切身体不适者在排毒前都要请教医生，不可随意尝试。
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