你睡得香吗？九种食物改善睡眠质量

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1.香蕉:放松肌肉促睡眠；
. b8 O4 `! S: p4 |+ M! j2.温牛奶:有利于解除疲劳并入睡；
) h7 E. m% }& l. {; O  D$ y3.食醋:兑入温开水中慢服；
4.全麦面包,搭配茶和蜂蜜；
8 E2 {4 s( A; Z# @5 X/ I/ p5.燕麦:安抚和恢复神经；
6.莴笋:带皮切成片煮熟,熬成汤饮用；
7.莲子:服用糖水煮莲子；
5 h8 L& I7 H. e$ B, p/ p) o8.大枣:加水适量煮食；
$ P! G2 }' j0 a4 e3 p6 e9.小米:将小米加水煮粥食用。