10道大餐造健康美人[组图]

水草心蓝

紫茄镶肉

! r: x4 Y, _0 S. T) n9 S原料：
　　茄子1个（约220克）、猪肉馅225克
　　辅料：
　　调味：糖1/4小匙、盐1/3小匙、料酒1小匙、酱油1小匙、淀粉2小匙、香油3小匙、白胡椒粉1/3小匙、葱姜末及蒜泥各1/3小匙
　　芡汁：淀粉1/2小匙、香油1小匙
　　装饰：葱花、香菜末少许
. i& K( X- _8 D. T4 P' @　　做法：
　　1.茄子洗净，纵切两半，挖出茄肉。
  u: Z; {2 y5 J: K2 P　　2.将取出的茄肉与猪肉馅一起混合剁碎，加入调味料拌匀，再将肉馅填回茄子中，放入盘中。
　　3.准备蒸笼，待水开即将盘子放入，用大火蒸15分钟后取出。
　　4 .蒸出的汤汁，用淀粉、水勾薄芡，淋在茄子上，并滴少许香油、撒上葱花和香菜末即成。
3 @8 n6 V  p+ {) H7 |# }+ i  `( @　　Tips：
1 m$ m* x6 ~" J& f) p/ ?　　1.皮肤有肿疮者不宜食用太多。
　　2.大肠蠕动较快者，不可食用太多，否则会加速排便。
　　特色：
* h; b9 P, p4 k3 H* c　　可使人解除疲劳，恢复体力。茄子可增强血管弹性，适合经常皮下出血者食用。

水草心蓝

<>香菇酸菜末</P><></P><>原料：</P><>　　酸菜叶150克、干香菇蒂150克 </P><>　　辅料： </P><>　　蒜瓣4瓣、姜末2大匙、水1/3碗、酱油3大匙、料酒1大匙、糖1大匙、香油1小匙 </P><>　　做法： </P><>　　1 干香菇蒂浸泡冷水至膨胀，取出剁成碎末，酸菜叶也剁成碎末。 </P><>　　2 将1/3碗色拉油倒入锅内，油热放入2瓣蒜爆香后捞除，再放入香菇蒂末炸香，捞起沥干油分。 </P><>　　3 另起油锅加油4大匙，放入姜末炒香，再放入酸菜末拌炒片刻，最后加入香菇末及其余调味料一起焖煮，至汤汁收干，洒上香油即可。 </P><P>　　Tips： </P><P>　　1.痛风患者不可食用过量。 </P><P>　　2.很适合拌面、拌饭或夹面包、馒头食用。 </P><P>　　特色： </P><P>　　酸甜的口味，既可开胃又可健胃整肠，适合食欲不佳时食用。</P>

水草心蓝

<>香根牛肉</P><> </P><>原料： </P><>　　香菜300克、牛肉丝150克 </P><>　　辅料： </P><>　　葱姜蒜末各1/3小匙、盐1/2小匙、香油1小匙腌料：料酒1小匙、酱油1小匙、淀粉1/2小匙 </P><>　　做法： </P><>　　1 香菜洗净、切段备用。 </P><>　　2 牛肉丝用腌料拌匀，腌片刻备用。 </P><>　　3 起油锅加入4大匙色拉油，爆香葱姜蒜末后捞除，放入牛肉丝快炒，至七分熟时加入盐调味。 </P><P>　　4 熄火后放入香菜及香油，利用余温拌炒片刻起锅即可。 </P><P>　　Tips： </P><P>　　1.香菜拌炒时时间不要过长，否则香菜会急速缩小。 </P><P>　　2.贫血患者连续食用三天，效果奇佳。 </P><P>　　3.高血压患者禁止食用本道菜。 </P><P>　　特色： </P><P>　　补血，开胃、润脾脏、胰脏。</P><P>
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水草心蓝

<>胡萝卜炖羊肉</P><></P><>原料：</P><>　　胡萝卜300克、羊肉180克 </P><>　　辅料： </P><>　　水1200毫升、料酒3小匙、葱姜蒜末各1小匙、糖与盐各适量、香油1/2小匙 </P><>　　做法： </P><>　　1 胡萝卜与羊肉洗净沥干，并将胡萝卜及羊肉切块备用。 </P><>　　2 将羊肉放入开水汆烫，捞起沥干。 </P><>　　3 起油锅，放入5大匙色拉油，将羊肉放入大火快炒至颜色转白。 </P><P>　　4 将胡萝卜、水及其他调味料（除香油外），一起放入锅内用大火煮开。 </P><P>　　5 改小火煮约1小时后熄火，加入香油即可起锅。 </P><P>　　Tips： </P><P>　　1.本道菜不可加入粉丝一起食用，否则会破坏原有的功效。 </P><P>　　2.烹调时不可加入酸味食物，否则会破坏其功效。本道菜可滋补养身，经常食用对改善妇女的手脚冰冷特别有效。 </P><P>　　特色： </P><P>　　补虚弱、益气血，长期食用可补中益气，预防手脚冰冷、帮助消化、止咳</P>

水草心蓝

<>　花豆排骨汤</P><> </P><>原料： </P><>　　花豆150克、小排骨150克 </P><>　　辅料： </P><>　　水3碗 </P><>　　做法： </P><>　　1 花豆洗净，事先浸水12小时备用。 </P><>　　2 小排骨放入开水中汆烫，捞起沥干，与花豆、水一起放入容器中。 </P><>　　3 将容器放入电锅（锅中放1碗水），重复蒸2次，蒸熟后即可取出食用。 </P><P>　　Tips： </P><P>　　本道汤品在连续食用7天后，必须停用7天再继续食用。 </P><P>　　特色： </P><P>　　可有效消除疲劳。食用花豆可消除疲劳、预防心脏疾病。</P>

水草心蓝

<>地瓜蒸饭</P><> </P><>原料： </P><>　　地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗 </P><>　　做法： </P><>　　1 地瓜去皮洗净，切成细丝备用。 </P><>　　2 糙米洗净，连同地瓜丝与水放入容器中，再放入电锅中，锅中放入1碗水，蒸熟后即可食用。 </P><>　　Tips： </P><>　　1.需长期食用才能见效。 </P><>　　2.每日不可食用过量，否则容易营养过剩。 </P><P>　　3.糖尿病患者需减少食用。地瓜含丰富膳食纤维，经常吃肉者多食用地瓜，可帮助排便、防癌。 </P><P>　　特色： </P><P>　　健脾补气，可改善身体虚弱症状、有助于通便、增强肾功能。</P><P>
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水草心蓝

<>　蚕豆炒韭菜</P><></P><>原料： </P><>　　水发蚕豆2/3碗、韭菜150克 </P><>　　辅料： </P><>　　生姜末1小匙、糖、盐各1/2小匙、料酒1小匙、葱蒜末各1/2小匙、香油1小匙、水1/2杯 </P><>　　做法： </P><>　　1 蚕豆剥去外壳、韭菜洗净沥干后切段备用。 </P><>　　2 起油锅加油3大匙，放入生姜末爆炒至金黄色。 </P><>　　3 将蚕豆放入锅中并加水1/2杯炒至熟软。 </P><P>　　4 最后加入韭菜、其余调味料拌炒片刻即成。 </P><P>　　Tips： </P><P>　　1.本道菜亦可清蒸，最后将调味料淋上即可，功效相同。 </P><P>　　2.偏好食辣者，可加入适量辣椒末调味。 </P><P>　　3.可酌量加入枸杞，可增美观。 </P><P>　　特色： </P><P>　　帮助消化、消除腹胀。本道菜蛋白质及膳食纤维含量丰富，既营养又可促进消化。</P><P>
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水草心蓝

<>虾仁白菜</P><></P><>原料： </P><>　　小白菜约180克，虾仁约180克 </P><>　　辅料： </P><>　　酱汁：糖1小匙、白醋2小匙、酱油3小匙、香油4小匙、葱姜蒜末各1/3小匙腌料：料酒1小匙、淀粉1/2小匙、胡椒粉1/4小匙 </P><>　　做法： </P><>　　1 小白菜洗净切细丝，放入盘中。 </P><>　　2 虾仁加入腌料拌匀，起油锅放入虾仁快炒至八分熟时，熄火取出，放在小白菜丝上。 </P><>　　3 将酱汁拌匀，待食用前淋上即可。 </P><P>　　Tips： </P><P>　　1.不能用大白菜替代小白菜，否则会失去原有功效。 </P><P>　　2.酱汁拌匀不可事先淋上，否则不仅会出汁，还会破坏功效、影响口感。本道菜很适合久坐办公室、有腰酸症状者食用。 </P><P>　　特色： </P><P>　　可促进体内代谢，使大小便顺畅、改善长期干咳、消除水肿、促进肾上腺激素分泌</P>

水草心蓝

<>芋头蒸鲫鱼</P><></P><>原料：</P><>　　芋头约180克、小鲫鱼1条（约180克） </P><>　　辅料： </P><>　　姜末3小匙、水600毫升、糖1/2小匙、料酒2小匙、盐适量、蒜末1小匙 </P><>　　做法： </P><>　　1.芋头去皮洗净，切块状备用。 </P><>　　2.锅中放入姜末2小匙、芋头及适量水同煮，约5分钟后捞起芋头。 </P><>　　3.煮芋头同时，将小鲫鱼洗净，放入浅盘中。 </P><P>　　4.将芋头、水600亳升及其余调味料一起放入装有小鲫鱼的盘中，放入电锅蒸。 </P><P>　　5.锅中放入1碗水，重复蒸3次，即可取出食用。 </P><P>　　Tips： </P><P>　　1.白芋头效果更佳，若使用紫芋头，则无任何功效。 </P><P>　　2.产妇不宜食用。 </P><P>　　特色： </P><P>　　增进肠胃蠕动，促进排便，使肌肤滑嫩。经常食用本道菜，可帮助排便、改善皮肤粗糙状况。</P>

水草心蓝

<>韭菜炒大葱 </P><></P><>原料： </P><>　　韭菜150克，大葱150克 </P><>　　辅料： </P><>　　生姜片适量、盐1/2小匙、糖1/4小匙、料酒1小匙、香油少许 </P><>　　做法： </P><>　　1、将韭菜和大葱洗净后切段。 </P><>　　2、起油锅爆香生姜片，加入盐调味后，再将韭菜和大葱放入锅拌炒。 </P><>　　3、加入料酒、糖拌炒调味，起锅前滴少许香油即可。 </P><P>　　Tips： </P><P>　　1.韭菜较易上火，体质燥热或患有胃病者，应避免多食。 </P><P>　　2.韭菜忌与牛肉一起食用，否则容易使气血不顺。 </P><P>　　特色： </P><P>　　补阳散淤、助血行气、益胃助肾。</P>

pershing

真好啊……可惜都不会做

啊豆

<>看起来好好吃啊</P>

紫曦

呵呵，自己做才有意思麻！

ttee1108

<>看起来不错，我带回店里研究一下，试做几个菜，味道好的话以后就放在我店里卖了</P>

ttee1108

<>争取在最短的时间把这些菜出现在我店里,理工生活三区寻味记</P>

水草心蓝

楼上的是开店的呀  下次光顾光顾

ZIZZ

口水滴键盘了哦

hzceo

你可以去
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5么就是5

口水流流~~~

水草心蓝

没厨房  有厨房就自己做了