十大营养食品VS十大垃圾食物

淡色水瓶

十大营养食品VS十大垃圾食物
5 v/ F2 k! `& o# T, N' e4 S2 |沙漠绿洲 于 2005年 04月20日 发表  
十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA)
  J+ T: |1 _4 s) g6 i3 w-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
* L! G$ {( m- ^# u% w-预防心脏病
7 C1 n, n' v$ Y, K9 {* A& Y-用来漱口可防治蛀牙
6 D- E7 `# d/ S! K% |# b2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞
/ {9 o+ |" Z; c6 J-预防脑部老化例如老人痴呆症
  x* k) R1 g5 T- k9 U5 V3 U% i-降低胆固醇
2 B. t' n) i- r4 W) B3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸
: s% q1 U6 c+ X5 r  ]6 A9 {, f1 l-可防治血管疾病及心脏病
. v1 G1 f& _" v& Q/ Q-保护视力
4 n' i0 X% \: ^) y/ a7 Y-热量低
' s* I) z% q, L( V5 J; U4西兰花 (BROCCOLI)
4 R$ {7 F6 f7 w0 U- Y; B7 K-含丰富胡萝卜及维他命C
5 N: M+ ^& Y* o; f) n) Q" _: L- A2 X! v-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
5蒜头 (GARLIC)
# D" G/ A6 F3 u! u) G-防治心脏病
# p; j: c! E4 r# I% W! |! _$ M-降低胆固醇
, e* ^, P. I* c. l$ g-杀菌
6红酒 (RED WINE)
. A* Z0 ?5 j" N8 L( L8 n-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益
7西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌
" A1 ~% S2 ?) X- \* s  M+ k-防治与消化系统有关的癌症
" ?# u% z" f2 m3 k/ C9 F8 W& }-有丰富维他命C
- c, q' p0 o9 N; p2 |% U$ b8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E
-降低胆固醇
-预防癌症
: z. _8 y; M5 o-含甘油三酸酯，预防心脏病
9燕麦 (OATS)
8 x) k3 Q0 q4 m" F-降低血压
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化
  ]8 J" @/ t- y1 H# E) `% e6 |-预防心脏病
' L$ c( ?& |9 a( W3 v7 T-防治癌症
-增进脑力
十大垃圾食物:
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质
  q$ Y8 r9 c, Z/ b: ~$ w　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
5 ^& j/ @' o0 d3 F) ~/ l6 y　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
: P. C- N4 V  |* J7 p6 \5 r　　3、易得溃疡和发炎
9 E$ W! W6 p6 c三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
+ m1 `% f+ K. _& ~" n$ H: Y8 n& [& s　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
4 G" }; q  r8 ?9 z. N8 {8 m# O四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
/ v( z9 J2 ?* ?1 S7 u$ T" _: w9 H　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
9 W+ V- s# N: H+ u  i, O3 H+ R　　2、严重破坏维生素
" M, q4 W7 `* f" Z9 L　　3、热量过多、营养成分低
, s% z; I( N3 H, G" b8 E; r五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
) Y2 P0 V% g4 W/ M六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
+ B, ?& z- T8 A; R0 X% F. N　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
% `9 g, V4 y: w$ `+ w$ ?& S  p　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
' s5 W2 Y3 l  s$ p　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐
! x; n& N( X1 f7 S/ O9 g3 e+ L6 l十、烧烤类食品
　　1、含大量"三苯四丙吡"（三大致癌物质之首）
9 c4 p+ L/ {+ u8 V6 `+ g　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
! H# N$ F, [5 |( A/ H: c2 w/ U　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） ---摘自互联网

冷

<>加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
$ E- }( `" [* O! l! r　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
% Z2 H5 G2 {( I2 s四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
) N  X: R4 K  a- _3 P( X& ]　　2、严重破坏维生素
- D& j2 a0 u' J$ ~4 w　　3、热量过多、营养成分低
& D/ Y' u; ~8 ^" {. ~这些我都经常吃的哦,</P><>嘎嘎</P>

aly

垃圾食品吃的比较多

沉默の霏儿

垃圾食品 我都好喜欢阿  怎么办啊~~~~~~~~~~~`

沉默の霏儿

垃圾食品我都好喜欢阿  怎么办啊~~~~~~~~~~~~

坏坏惹人爱

<>选择垃圾..........</P><>义无返顾........</P>

水中绿洲

<>明知是垃圾食品</P><>还是依然钟爱</P>

sunplow

自己喜欢就行

cx6153822

<>整天吃垃圾食品，好久没碰过营养食品了</P>

林飞

<B></B>
9 o# k* b  e9 R; ]+ ^' w自己喜欢就行

' B# N8 P+ b9 v% F----------------------------------------------
视世界为一粪坑，而自己是其中一条咀，调侃自己而后调侃世界，最后，活的游刃有余！                 

爱烟

<>喜欢不可不吃</P>

柠天欣

好的

小溪

怎么十大营养的都不是主食，平时也很少吃到

陆建忠

晕   都是什么屁话啊   人要顺其自然  你老是记得这些东西整天想着什么该吃什么不该吃多累 啊