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实用健身操，MM们进~~~`

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杨栩

该用户从未签到
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1楼
发表于 2005-6-19 18:26:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
1、背部伸展有美化全身的背部线条% P, ?, \" |: C
. o5 e, q2 p  d, z; `0 Z: {9 `! A* b
2、同时增加手部柔软度) n* P/ V, k0 ?. t- T: d
$ J% e( v: M8 p" e
3、收紧腹部肌肉
! x8 E! \& ~5 _1 W" u
/ T& q# N0 ?# a$ e8 o4、减去小肚腩
* I8 u3 U4 M5 N7 a& F1 \- D6 e. @! o
5、左右两边伸展运动
: O1 |2 }: Q! ?2 N0 o$ I, M7 E/ I3 L2 V
6、手脚并用可以让身体左右均衡一下1 d+ u# Y3 ]+ y3 l% \8 W( \
. @+ [0 H" e/ N. Q1 ?, c- f: |: O
7、强化腹肌及腰背的肌腱( a9 P. f; p* K& `
. ^7 \  O$ z) w
8、增加脚部柔软度结实臂部
" B2 q# ]0 N0 ~3 y8 V
7 G9 W8 A! w" L' q: H9、美化腰部、消除赘肉: H' S6 k0 @# N2 P: m9 x

5 A" {0 V) m& m9 t0 |! Y# f: r10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉
& u7 V, _, i3 x0 \2 b" P
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杨栩

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2楼
 楼主| 发表于 2005-6-19 18:26:00 | 只看该作者
<>看了不回不是美女</P>
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aly

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3楼
发表于 2005-6-19 22:05:00 | 只看该作者
那我回一下吧,保住我的脸那~
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黑白两色

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4楼
发表于 2005-6-19 23:11:00 | 只看该作者
好帖呀
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莹莹

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5楼
发表于 2005-6-19 23:13:00 | 只看该作者
恩
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护发素

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6楼
发表于 2005-6-25 16:21:00 | 只看该作者
不错不错
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冰冻水晶

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7楼
发表于 2005-6-25 16:37:00 | 只看该作者
不错不错.
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干草蓝

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8楼
发表于 2005-6-25 17:15:00 | 只看该作者
<>这个男女都适用啊，哈，不错~</P>
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罗马新娘

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9楼
发表于 2005-6-25 17:19:00 | 只看该作者
8错8错
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ωǒの婗婗の

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10楼
发表于 2005-6-25 18:04:00 | 只看该作者
有用的
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杨栩

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11楼
 楼主| 发表于 2005-6-26 11:22:00 | 只看该作者
顶上来 这么好的帖哦
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