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[推荐]减肥一族最爱的食品

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发表于 2003-7-24 00:41:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族,在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言!& r2 _& C0 m* G7 I9 z
  4 F+ a  b4 B2 ?; k: {. I. m! F
  ■全麦包
( s' g0 \* x" _0 h: k0 q  
+ O! S3 l# A0 ^$ h  热量:65cal/一片; }: a3 L& b6 S; G7 w
  
$ z- d: h8 f- m# \7 j  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!
$ I- \/ V3 R7 d6 n, g$ C- Z" b: |" k  + R; x5 T+ P$ o% e& z, Y, X
  ■燕麦片2 I" W) x8 c  v. G4 |% [" {- Z, H- O
  
; i+ G7 c* z% d$ z: e& m  热量:132cal/一杯
- Q7 R( F% m  k4 j2 X, H  . y" K/ V7 e5 ]( I8 u( S$ v
  外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。. _4 p) w% M9 p3 i
  
2 h: @9 U; |- U; G  ■椰菜; a* V4 M) @- e8 |4 X6 a
  
+ h# q: ?$ L, C; F0 g  热量:40cal/一杯9 M8 W# w7 P* p- d# Y; k
  7 H* w+ q6 L: @3 t+ h
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。* Y, i, j' @1 H9 X$ b1 O
  2 L9 [! A2 z: x& g& E( }
  ■芦笋% Z+ _; g  l  E2 G) e! E
  4 v" ^3 Z# d* p5 U( {; W+ o1 U
  热量:66cal/一磅' |( I' b. W& J" U4 c" B
  ) u5 I& w$ L. J9 O% P5 I% t
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
: W5 \( F$ O0 z0 v) u9 V2 N  
+ y7 K1 ^2 H' A' L, k( l( h  ■茄子) N* _# O7 ^/ d, y7 ~; X- q7 ^
  4 X5 O. o, z; N: e3 [1 h: V
  热量:19cal/半碗% j$ B; B( X0 ^1 s- K% A( t
  
3 G# D$ J7 r3 U1 l1 i' P" V3 e3 F3 ~' y  有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。3 H+ K0 c& f) h/ k9 ]
  
* e0 ^# u* A' n& c  ■鸡肉' W6 k" O. L4 I+ F
  ; o6 N# c2 R# i* \
  鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。' c2 C6 s& Z7 I6 w- a2 G5 \; `
  & x9 [, P1 l. k0 t3 _7 S
  ■土豆
/ z& j' t) Q. H4 h  
* }  M2 ]+ [8 \8 N% M- h. |8 z  热量:145cal/一个大薯
' ^# E; ~  l* i1 G  : B# g3 L! w1 v0 V# u/ t
  食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
( E  K0 ^- L: A3 V* i1 [  " B' Q- S, K$ r% O- ?% m# ^7 R
  ■海鲜1 {4 U4 W: _( w4 J. b
  
0 s- L- i3 {. j( w5 X! u1 ?- y  热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士' _! _# w; V6 K, f. e% `" A
  
+ P5 F+ l  c. Q( E- T  一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。
& E. f" k; t0 q# x* [  * K) ?  K9 ~3 y1 E3 c7 n) [
  ■扁豆& F, Y# Y" k. D& M) |0 [, N
  
8 J/ w7 B5 {; {- R4 i  热量:232cal/一杯
$ B% `! \4 F6 X1 A5 Q+ A$ {  
# s8 p, m5 [* D8 \) e0 Q7 c  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。+ d2 ?( a$ w' R+ Q
  . M9 c8 J) E+ V
  ■橙
% Y& w4 i3 a+ e  
) I; `! F, G! z0 f& M  热量:50cal/一个: t& I2 ~2 A2 z$ f
  
4 |$ \$ {8 `( ?2 B9 Q, M  橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
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2
发表于 2005-12-30 18:26:00 | 只看该作者
晕啊!!!
: q9 ]! n, w8 ^/ h: m  g还好我不要减肥# U2 Z/ }* g; v4 S# H( a
5 B- ~0 e' _+ x7 H9 g

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3
发表于 2005-12-30 18:27:00 | 只看该作者

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4
发表于 2006-1-3 01:45:00 | 只看该作者
减的从115变成了146
8 u% U" G2 ~0 b  x5 y/ s- N# h7 f还好我是184的男的

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5
发表于 2006-1-16 17:02:00 | 只看该作者
不错不错

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6
发表于 2006-1-18 08:21:00 | 只看该作者
哦,明白

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